Какие каши наиболее необходимые?
Необходимы ли каши взрослым и какие конкретно?
Каши питательны, без проблем усваиваются. Их можно есть ежедневно, если это каши с невысоким гликемическим индексом (гречка, карий рис, гречка), однако 1 ежедневно.
Гречневая
Богата дорогими постными белками. Имеет предельное содержание пищевых волокон. В ней есть витамины В1, В2, Е, соли железа, магния, калия и фосфора. Она владеет наиболее повышенной пищевой ценностью. Имеет антитоксические характеристики, вводит лишний стерол и ионы трудных металлов, понижает риск сердечнососудистых болезней.
Рисовая
В ней недостаточно белка, однако он весьма дорогой. Богата крахмалом. Недостаточно сахаров, жиров, пищевых волокон. Рис лучше применять карий – он сохраняет оболочку, в которой очень много витаминов В1, В2, Е и РР. Также превосходен длиннозернистый рис. Рис относится к диетическим продуктам, предложен при болезнях желудочно-кишечного тракта (помимо запоров). При поносах отличный эффект дает рисовый суп.
Пшеничная
Недостаточно белка, минералов и витаминов. Очень много углеводов и пищевых волокон. Задерживает процессы брожения в кишечном тракте.
Пшеничная
Очень много белка с невысокой химической ценностью. Очень много крахмала и недостаточно клетчатки, жира. Не советуется для систематического использования. Манку лучше применять наиболее необходимую – из жесткой пшеницы (на упаковке литера «Т»).
Овсяная
Богата дорогими постными белками, жирами, волокнами. Витамины В1, В2, РР, Е, соли кальция, фосфора, железа и магния. Владеет повышенной энергетической ценностью. Адсорбирует соли трудных металлов. Дает надежный уровень сахара в крови. Понижает уровень холестерина в крови (профилактика атеросклероза). Имеет очень много витаминов и элементов. Витамины компании В содействуют выработке гормона серотонина. Завтрак из овсяный каши даст силы и снабдит хорошее расположение духа.
Принципиально
В кашах оперативного изготовления меньше минеральных препаратов и витаминов, в них довольно часто подчеркивают синтетические ароматизаторы и консерванты. Они не для регулярного потребления.
