zeftera.ru.
Исцеляем ожирение верно
Диетотерапия считается главным способом излечения при ожирении…
При этом диета должна составляться персонально с учетом всех отличительных черт болезненного.
Сперва нужно высчитать оптимальную массу тела. После данного нужно установить физическую необходимость в энергии и пищевых субстанциях. И лишь после данного можно переходить к понижению энергоемкости рациона питания. Степень понижения рациона вполне может быть в краях от 30 до 100%.
Однако предпочтительнее начинать с 30%, это позволит больным легче передвинуть диету в ходильных условиях. При подобном раскладе к излечению масса тела будет теряться неспешно. Самое большое понижение веса происходит, в большинстве случаев, в первые 2 недели от начала диеты.
Еда должна быть подготовлена на пару и без прибавления соли. Жидкость нужно ограничить до 800 мг. в день. При недостающем поступлении воды все окислительные процессы в организме случаются не менее активно. Питание может быть незначительными дозами от 4 до 6 ежедневно.
Если диета мало эффективна, то разрешается выполнение выгрузочных суток (фруктовые, молочные) 1-2 раза в месяц.
Число белков в диете при ожирении вполне может быть от 1 до 2 гр. на 1 г. оптимальной массы тела. При этом огромная часть из них должна быть животного возникновения. Такое число белков нужно для того, чтобы предупредить распад белков в условиях невысокой энергетической ценности рациона. Также белки необходимы для удержания энергичности многих ферментов.
Число жиров необходимо снизить. Сделать это нужно с помощью жиров животного возникновения. А все потому, что постные жиры приводят к активизации действий расщепления жиров. Если быстро ограничить жиры в меню питания, то это может привести к значительному недостатку жирорастворимых витаминов.
Углеводы в диете необходимо ограничить до 2гр. на 1 г. оптимальной массы тела. Это отвечает приблизительно 150 гр. в день. Сперва нужно ограничить потребление обычных углеводов, которые оперативно вбираются. Из-за них происходит оперативное повышение концентрации инсулина в крови, который содействует отложению жира в разных отделах тела.
